【5月6日・国際ノーダイエットデー】 体重より「私らしさ」。数字に縛られない、しなやかな健康習慣を

【5月6日・国際ノーダイエットデー】

体重より「私らしさ」。数字に縛られない、しなやかな健康習慣を

　こんにちは、メタ鍼灸院です。

5月6日は「国際ノーダイエットデー（International No Diet Day）」。

この日は、1992年にイギリスの女性活動家メリー・エヴァンス・ヤング氏によって提唱されました。

メディアやSNSで流れる「理想の体型」や「〇キロ以下が美しい」というメッセージに、知らず知らずのうちに私たちは影響を受けています。

でも、果たして“数字”だけで、本当の美しさや健康を語ることはできるでしょうか？

◆ なぜ「ノーダイエットデー」なのか？

極端なダイエットは、心身に大きな負担をかけます。

特に40代・50代の女性にとっては、ホルモンバランスの変化、基礎代謝の低下、筋肉量の減少など、若い頃とは違った“体の土台”の変化が現れる時期。

「食べていないのに痩せない」

「今までのダイエット方法が効かない」

そんな声も多く聞こえてきます。

この“壁”を無理に乗り越えようとすると、食事を抜く、糖質を一切断つ、というような無理な制限に走りがち。しかしそれは、一時的な結果をもたらしても、健康的とは言えません。

◆ 「代謝を育てる」ダイエットへシフトしよう

ノーダイエットデーは、「何もしない日」ではなく、

**「体を大切にする習慣を見直す日」**としても、とても良いきっかけになります。

たとえば、こんな習慣を取り入れてみませんか？

🍚 食べて燃やす！代謝アップの基本

食事はしっかり3食。抜かないことが大事。

野菜→たんぱく質→主食の順番で食べる“ベジファースト”

朝食に納豆・卵・みそ汁などをプラス

ごはんは玄米やもち麦ご飯でGI値コントロール

無理に減らすより、「燃やせる体をつくる」ための食べ方を意識して。

💪 筋肉は“若さの貯金”

筋肉量が落ちると、代謝がガクンと下がってしまいます。

軽いスクワットやウォーキング、ストレッチから始めて、週2～3回の“骨と筋肉に刺激を与える”運動を。

通勤や買い物で一駅歩く

エレベーターではなく階段を選ぶ

夜寝る前の5分ストレッチ習慣

「がんばる」より「続ける」ことを意識してみてくださいね。

◆ 心の健康にもアプローチを

痩せなきゃ…と思う気持ちの奥に、

実は「疲れがとれていない」「自分を労わる時間がない」そんなサインが隠れていることも。

リラックスして深呼吸をする、

スマホを置いてお風呂にゆっくり浸かる、

香りのよいお茶をいれて静かな時間を過ごす――

「私を雑に扱わない」。

それだけで、体も心もふわっと緩んでいきます。

◆ すべての体型は美しい

この日は、体重計に乗らなくてもいい日。

カロリーを数えずに、心が喜ぶものを味わう日。

“こうあるべき”という理想像から、一歩離れてもいい日。

自分のペースで、自分の体を信じて、

健やかに、美しく、笑っていられる毎日を作ること。

それが本当に「わたしらしい健康」なのかもしれません。

◆ 最後に：あなたのペースで、あなたの美しさを

私たち鍼灸院でも、心と体を整えるお手伝いをしています。

「なんだか疲れが取れない」「代謝が落ちた気がする」

そんなお悩みも、お気軽にご相談くださいね。

今日だけは、がんばることをちょっとお休みして、

“ありのままの自分”にぎゅっとハグしてあげましょう。

国際ノーダイエットデーが、「体をととのえるきっかけ」になるよう願いを込めて。