【スマホ疲れが連休明けにくる！？】

首・肩・目のだるさ、放置してませんか？

楽しい連休も、気づけばスマホや動画に夢中。

でも、画面の見すぎや“座りっぱなし”が原因で──

「なんだか首が回らない…」

「目の奥が重だるい…」

「肩がガチガチ…」

そんな症状、すでに出ていませんか？

現代人の“目の疲れ”の多くは、実は首〜肩こりや、ふくらはぎの血行不良ともつながっています。

メタ鍼灸院では、主訴だけでなく、手やふくらはぎのツボにもアプローチし、根本的な改善をめざします。

【スマホ首の連鎖】

スマホを見る姿勢は、長時間「うつむき」になることで、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。

→ さらにそのまま座りっぱなしになると、下半身の血流も滞り…

→ 結果、代謝が落ちて目・頭・首の不調へとつながってしまうのです。

【まずは今日から！セルフケア3ステップ】

① 蒸しタオル（首・肩）

濡らして絞ったタオルをレンジで30秒 → 首の後ろ＆肩に3分

→ 血流促進・緊張をゆるめて頭痛もやわらぐ

② 合谷（ごうこく）プッシュ

親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみを5秒×3回軽く押す

→ 首肩こり・自律神経の調整・眼精疲労におすすめ

③ ふくらはぎポンプ

つま先立ち10回 → かかと落とし10回を1セット

→ 下半身の血流を促進し、むくみ対策にも◎

【＋αでさらにスッキリ】

目のツボ　魚際（ぎょさい）つまみ

→ 眉毛の真ん中を軽くつまむことで、スマホ疲れ目の緊張ケアに。

目のツボ（睛明・攅竹・太陽）

→ 指の腹で5秒ずつやさしく押すだけで、目の奥の重だるさやこめかみの痛みがやわらぎます。

肩甲骨まわし／首ストレッチ

→ 呼吸に合わせて、じわ〜っとゆるめるのがポイント。

【まとめ】

放っておくとこじらせがちな、目の奥のだるさや首肩こり。

体は「つらいよ〜」とサインを出してくれているだけ。

早めのケアで、スッと軽くしてあげましょう。

メタ鍼灸院では、目・首・肩だけでなく、全身の“つながり”に着目し、丁寧に施術しています。

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