【4月25日｜しあわせニッコリ食で健康長寿の日】 〜鍼灸師が伝えたい、体と心を育てる食のはなし〜

　4月25日は「しあわせニッコリ食で健康長寿の日」。 この機会に、“日々の食事”というベースを、改めて見直してみませんか？

私たち鍼灸師は、施術だけで健康が完成するとは考えていません。

どんなに丁寧に整えても、「食べているもの」と「眠る環境」が整っていなければ、体は本当の意味で変わっていかないからです。

特に40代〜50代の女性にとって、ホルモンバランスや肌・骨・気分の変化は「食」が支える部分がとても大きいのです。

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【食は“つくる”力。体も、心も。】

骨、血、筋肉、ホルモン、そして肌や髪まで。 それらすべては、日々食べているものでできています。

栄養が偏れば、体のパーツもバランスを崩します。 加工品や糖質・脂質が多すぎると、疲れやすさ・肌荒れ・不調の連鎖につながることも。

鍼灸で整えることはできても、「材料」がなければ変化は定着しません。

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【東洋医学の食養生】

東洋医学では、食材には「五味（ごみ）」と「五性（ごせい）」という性質があります。 体質や季節に合わせて、今の自分に合うものを選ぶ——それが“食養生”の基本です。

春 → 酸味・芽野菜で「肝」を整える 夏 → 体を冷やす瓜類や緑の野菜で「心」のケア 秋 → 白い食材や根菜で「肺」を潤す 冬 → 黒豆・黒ごま・温性の食材で「腎」を温める

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【今日からできる“しあわせニッコリ食”のヒント】

1. 「まごわやさしい」食材を毎日ちょっとずつ 　ま（豆）ご（ごま）わ（わかめ）や（野菜）さ（魚）し（しいたけ）い（いも）

2. 発酵食品で腸から元気に 　味噌・納豆・ヨーグルト・ぬか漬けなどを1日1品

3. 良質な油で細胞にうるおいを 　オリーブオイル・亜麻仁油・えごま油など。過剰摂取には注意！

4. 甘いもの・脂っこいものは“控えめご褒美” 　スナック菓子よりも、旬の果物や手づくりスイーツを

5. 旬のものをいただく 　今の季節がくれた食材を、そのまま感謝して食べる。それが一番の“おくすり”です。

6. ゆっくり、よく噛んで食べる 　30回噛むことで消化を助け、満腹感も得られます。 　忙しい日も「味わう時間」は大切に。

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【さいごに】

治療では代わりにならないことが、食と睡眠にはあります。 だからこそ「食」は、毎日の積み重ねの中で体と心を育ててくれる大切な土台。

しっかり食べて、しっかり眠る。 そのうえで、鍼灸というやさしい手当てが、あなたの“本来の調子”を引き出してくれます。

明日の「しあわせニッコリ食で健康長寿の日」 あなたの体をつくる、あたらしい一歩になりますように。

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メタ鍼灸院