【4月26日｜良い風呂の日】 〜お風呂でととのえる、心と体のセルフメンテナンス〜

　4月26日は「良い風呂（よいふろ）の日」。

　日々の忙しさに追われていると、つい「お風呂もシャワーだけでいいや」と済ませがち。

でも、湯船につかることには、想像以上にたくさんの恩恵があるのをご存じですか？

体を温めるだけでなく、

血流を整え、自律神経をリセットし、睡眠の質を高める。

お風呂は、まさに“自然のセルフケアタイム”なのです。

🌿お風呂が持つ3つの力

1. 血流促進で疲れを流す

38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、血管が広がり、血流が促進されます。

これにより、酸素や栄養が体中に行き渡り、老廃物の回収・排出もスムーズに。

冷え性や肩こり、むくみ改善にも◎です。

2. 自律神経のリズムを整える

日中、交感神経が優位になりやすい現代。

ぬるめのお湯につかることで、副交感神経（リラックスモード）へ自然と切り替わり、

心身の緊張がゆるみます。

特に、イライラや不安感、頭が回りすぎて眠れない人におすすめです。

3. 深い眠りをサポートする

お風呂で一度上がった深部体温が、入浴後ゆるやかに下がる過程で自然な眠気が訪れます。

「お風呂に入ると眠りが深くなる」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか？

🌸東洋医学から見たお風呂の役割

東洋医学では、体を「気・血・水」の流れで捉えます。

気＝エネルギー

血＝血液

水＝体液

　これらの巡りが滞ると、冷え・だるさ・頭痛・不眠などの不調が現れるとされています。

湯船につかることは、気・血・水の巡りを助ける最もシンプルな方法。

「温めること＝流れを良くすること」。

それが、日々を健やかに過ごす秘訣にもなるのです。

🛁 より効果的にお風呂タイムを活かすために

入浴のタイミング

ベストは就寝の1〜2時間前。体温が自然に下がるリズムをつくろう。

湯温は38〜40℃

熱すぎると交感神経が刺激されてしまうので注意。

全身浴が理想的

肩まで浸かることで、全身の血流促進＆自律神経のスイッチがよりスムーズに。

のぼせやすい人は半身浴でもOK

みぞおち〜腰くらいまでを温めるだけでも十分効果あり。

お風呂上がりに冷やさないこと！

湯冷めすると血流が急に悪化。すぐに靴下・腹巻きなどで保温を。

🌿 お風呂×鍼灸で相乗効果

お風呂に入ったあとの体は、

血流が良い

筋肉がやわらかい

自律神経が整いやすい

そんな**「ベストコンディション」**に仕上がっています。

このタイミングで鍼灸施術を受けると、

ツボの反応もよく、

施術の効果が定着しやすくなります。

お風呂と鍼灸、どちらも「流れをととのえる」もの。

日々のセルフケアに取り入れることで、体と心はよりしなやかに、軽やかになっていきます。

🛁まとめ

1日の疲れを流す

心のモヤモヤを手放す

次の日の元気を育てる

それが、たった15分のお風呂でできるって、すごいこと。

シャワーだけで終わらせず、

自分を大切にする時間を毎日に。

良いお風呂、良い眠り、そして、良いわたしへ。

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メタ鍼灸院

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