食べ過ぎ・飲み過ぎリセット！！横浜・石川町・メタ鍼灸院

　もうすぐ訪れるゴールデンウィーク。旅行や帰省、友人との食事会など、楽しい予定が目白押しですが、その反動で翌週以降に「胃もたれ」「胸やけ」「お腹の張り」「むくみ」「全身のだるさ」といった不調を抱える方が多いものです。

　これらは過剰な食事やアルコールにより消化管の運動が低下し、自律神経のバランスが乱れることが原因。放っておくと仕事の集中力や睡眠の質にも影響が出かねません。

１．過食・過飲が引き起こす主な不調

　胃腸運動の低下：食べ物の通過が遅れ、膨満感やガス溜まりが起こる

自律神経の乱れ：アルコールや糖質過多で交感・副交感神経の切り替えがスムーズにいかず、イライラや不眠を招く

肝臓への負担：アルコール分解で肝機能が疲弊し、疲労感が抜けにくくなる

むくみ：塩分や糖質摂取過多で体内の水分代謝が滞る

２．鍼灸でリセット＆整えるポイント

　鍼灸は“経絡”を通じて内臓の働きを整え、全身の巡りを良くする東洋医学の知恵。自宅ケアだけでは届きにくい深部の筋肉や神経にアプローチし、回復力を引き出します。

足三里（あしさんり）：胃腸の動きを正し、消化不良や便秘の解消をサポート。

中脘（ちゅうかん）：膨満感や胸やけの改善に効果的。

太衝（たいしょう）：肝気を巡らせ、自律神経を調整。アルコールやストレスによる頭痛・イライラを和らげる。

三陰交（さんいんこう）：お灸で温めると下半身の血流が良くなり、むくみや冷えを改善。

　施術では、ひとりひとりオーダーメイドでこれら等のツボを組み合わせて全身のバランスを整え、深いリラックス状態へと導きます。施術後には「胃が軽い」「身体がスッキリ」と感じられる方が多数です。

３．自宅で続けられるセルフリセット術

発酵食品を朝食に取り入れる

納豆・味噌汁・ぬか漬けなど、腸内の善玉菌を増やして消化を助ける。

野菜スープで胃を休める

キャベツや玉ねぎ、にんじんをじっくり煮込んだスープは消化が良く、ビタミン補給にも◎。

深呼吸ストレッチ

食後30分後に背筋を伸ばし、ゆっくり５秒吸って５秒吐く呼吸を５セット行う。自律神経を整え消化活動を助ける。

湯たんぽ・ホットタオルで温める

お腹や下腹部、三陰交に温かいタオルを当て、血行を促進。冷えからくる胃腸の鈍りを改善。

水分補給＆軽い歩行

食後はすぐ横にならず、ぬるめのお茶を一口ずつ飲みながら5分ほどの散歩を。腸の蠕動運動を促進します。

４．GWを快適に過ごすために

　連休中は「食べる」「動く」「休む」のリズムが崩れがち。合間にセルフケアをはさみながら、胃腸と自律神経を労わりましょう。鍼灸で深部まで整えた上で、ご自宅ケアを組み合わせると、連休後も軽やかな身体でスタートできます。

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坪内英理子