腰痛ゼロを目指しませんか？

4月20日は「（よーつーぜろ）の日」。

　「腰（4）痛（2）ゼロ（0）」の語呂合わせから、腰痛に悩む人をゼロにしたいという思いで制定されました。日本人の約９割が一度は経験するといわれ、平成25年の調査では約1,340万人が自覚症状を抱えています。特に座りっぱなしのデスクワークや家事で同じ姿勢が続くと腰に負担がかかりやすく、85％以上はレントゲンに異常が出ない「非特異的腰痛」です。

☆ 今日から始める腰痛予防３つのポイント☆

**1. 正しい座り姿勢**

　骨盤を立てて座ると、腰への負担がグッと軽減。背もたれと腰の間にクッションを挟むと自然にキープできます。

**2. こまめに動く習慣**

1時間に1度は立ち上がり、かかと上げ下げや足首回しを。足首、膝など、腰・股関節に繋がる関節を意識し、下半身の巡りを促しましょう。

**3. お尻＆腰まわりストレッチ**

椅子に浅く座り、片脚ずつ膝を抱えて胸に寄せると、腰～お尻の筋肉がゆるみ、座り疲れを予防できます。

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　しかし、セルフケアだけでは限界を感じることも。メタ鍼灸院では、整動鍼・碓井流活法を用い、腰に関係する動きを整える施術で身体のクセをリセット。根本から痛みの再発を目指します。

　腰の痛み、動きを阻害している原因を探しての施術のため、関係ないのでは？と思われがちな手に鍼をすることもございます。

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**マッサージ・整体で腰痛が改善しない方、セルフケアをがんばっても腰が痛くなってしまった方は、ぜひメタ鍼灸院へ。

ご予約はリンクからお願いします。**

☆鍼が初めての方もだいじょうぶ。お待ちしています！☆

神奈川県横浜市中区石川町１-13-4 大倉ビル4階

坪内英理子