【4月9日「食と野菜ソムリエの日」特別コラム】

東洋医学から学ぶ、春のインナービューティーケア

　4月9日は「食と野菜ソムリエの日」。

　春は、自然界も人の体も目覚める季節です。

　東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節とされ、体の中を巡る「気（き）」や「血（けつ）」の流れを整えることが、心と体、そして肌の美しさにもつながると考えられています。

◆ 春と「肝」の深い関係

　東洋医学における「肝」は、血液を蓄えたり、気や感情の流れをコントロールする働きをもっています。

　春になると、自然と一緒に私たちの体も動き出しますが、この時に肝のバランスが乱れると、

・肌が荒れる・くすむ

・気分が不安定になる

・消化がうまくいかない

といった不調が出やすくなります。

　これは、気血の流れが滞っているサイン。だからこそ春は、肝をいたわり、巡りをよくするケアがとても大切です。

◆ インナービューティーをサポートする食材選び

　東洋医学では、味にも働きがあると考えられています。特に春は、酸味を上手に取り入れると、肝の働きを助けると言われています。

＜＜春におすすめの食材＞＞

梅干しやレモンなどの酸っぱいもの

　→ 気の巡りをスムーズにして、イライラを鎮めます。

緑色の野菜（菜の花、セロリ、春菊など）

　→ 肝を元気にして、体の中からキレイをサポートします。

発酵食品（味噌、納豆、ぬか漬け）

　→ 腸内環境を整え、血（けつ）を作る力を高めます。

また、「肝は血を蔵す（かんはけつをぞうす）」という言葉もあるように、血を養うことも肝にとってとても大切。

黒豆やプルーン、クコの実なども、内側からの美しさをサポートしてくれます。

◆ 今日からできる春のインナービューティー習慣

・朝一番に白湯を飲んで体をゆっくり目覚めさせる

・毎日の食事に旬の野菜や発酵食品を取り入れる

・ふっとイライラしたら、深呼吸して気持ちを整える

・軽いストレッチや散歩で気の巡りを促す

　春は新しいことを始めたくなる季節。体も心も巡らせる習慣を取り入れて、インナービューティーを育てていきましょう。

神奈川県横浜市中区石川町１-13-4 大倉ビル4階エナガーデン内

メタ鍼灸院

坪内英理子